用铔铃练肌肉每天应该吃点什么 吃多少 天天能练吗

健身训练需要正确的计划和适合自己的强度，一般肌肉经过一次训练之后需要24-48小时的恢复时间，意思是不要连续两天训练同一部位，要给肌肉休息调整的时间。当然也有例外，腹肌则是最耐操练的，每天都可以练，而且恢复很快。

除了训练，休息饮食也需要合理安排，健身不仅仅是撸撸铁就完事的，其他方面也要配合进行。