跑5千米有哪些诀窍

首先，没有长期锻炼的人不适合五千米长跑，因为长跑过程中血液循环加快，心脏的负荷会加大，心肌的承载能力不够的话，容易出现心梗，大负荷的运动一定是循序渐进的。长跑需要注意的是第一是呼吸，呼吸节奏，和呼吸方法可以降低大脑及心肌缺氧。其次是跑动的幅度，正确的幅度可以帮助节约体力。