220克碳水大约相当于772.2g米饭。
一般情况下，每100g米饭中含有25.9g碳水化合物，约116大卡，所以220克的碳水化合物大约为772.2g的米饭，约869大卡。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
米饭220克应该等于0.22公斤
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