1.苹果
苹果是一种营养价值非常高的水果，在苹果当中的锌含量是最多的，所以我们每天最好可以吃上一个苹果，如果是天气比较冷的时候，我们也可以将苹果蒸一下然后再吃，在蒸苹果的时候，最好不要把苹果皮去除，因为在苹果皮上面也有很多营养价值，当然我们需要将苹果皮清洗干净。
2.猕猴桃
猕猴桃有不止一个品种，比如说常见的有红心猕猴桃，也有徐香猕猴桃，不同的猕猴桃口味是存在一定的差异的，当然营养价值都是非常丰富的，大多数猕猴桃的味道都是酸酸甜甜的，我们在挑选猕猴桃的时候，一定要选择软硬适中的猕猴桃，如果是太硬的猕猴桃，一般都还没有成熟，而如果太软的猕猴桃，一般已经口感不太好了。
您好，以下是一些含锌量较高的水果：
1. 石榴：100克石榴籽含锌0.35毫克左右。
2. 杏：100克杏子含锌0.4毫克左右。
3. 李子：100克李子含锌0.3毫克左右。
4. 葡萄干：100克葡萄干含锌0.8毫克左右。
5. 芒果：100克芒果含锌0.1毫克左右。
6. 草莓：100克草莓含锌0.2毫克左右。
7. 蓝莓：100克蓝莓含锌0.2毫克左右。
8. 苹果：100克苹果含锌0.04毫克左右。
9. 橙子：100克橙子含锌0.07毫克左右。
10. 红枣：100克红枣含锌0.2毫克左右。
