足底筋膜锻炼方法（足跟痛一招恢复）

足底筋膜有三种锻炼方法

第一种是双脚并排站立，做向上点脚的动作，连续做20次为一组，每天做三组。

第二种是平躺，双腿并拢，双脚先向前钩到最大，然后再放松，连续做20次为一组，每天做三组。

以上动作连续做一个月，足底的筋膜就很有弹性，走多远的路脚也不累。