每天吃多少花生米为宜（胆结石最怕食物）

一天吃几十个花生就是可以的，根据情况而定。花生含有不饱和脂肪酸。它还含有大量的膳食纤维和矿物质。花生红衣还具有补血的作用。所以它的营养价值相对较高。最好一天吃20个左右。如果空着肚子吃，它也有滋补胃的作用。不要生吃太多。否则会导致消化不良

花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。