释放情绪
当你在工作中或是生活中遇到什么不如意的事情，如老板责备你，同事排挤你，客户刁难你是，作为大多数成年人都会克制住，毕竟还要生活，不会意气用事，但是这种情绪你不排解掉，它一直积压在哪里，你可能就会转头释放到你最亲近的人身上，如家人孩子身上，其实这是最傻瓜的，我们其实有更好的方法去疏散它，那就是去释放它，情绪也是一种气，当你去运动去跑步，去一个人少的时候，大声吼几嗓子，你的气也消的差不多了。
????2 想想后果
当你控制不了自己情绪的时候，你要想想这么做的后果是什么，你对老板发脾气，你可能会失业，你对同事发脾气，你可能会被针对，你对家人发脾气，你会伤害到她们。
????3 强制克制
这个方法其实跟第一条相关的，当你实在忍不住要发脾气，你忍在心里默数10个数，深吸一口气，心里想着，去你丫的大爷的，我今天还就不生气了，下班了我跑步锻炼身体，长命百岁。 而且坏的情绪会拉低人的智商，会让人不健康，女孩子发脾气容易肝郁长斑，为了美也得忍一忍。
????4转移注意力
这个也叫阿Q精神，当你要生气时，你想想美好的事情，如好吃的好玩的，想想也就没有那么气了。
????5 读心里方面的书
我觉得最后这条建议很实用，多去了解心里方面的书，了解别人的内心活动了解人性，很多人就会开窍了。
克服情绪化需要时间和努力，以下是一些建议帮助您：
自我观察：意识到自己的情绪化是第一步。注意观察自己在不同情绪下的反应和行为。了解何时、为什么以及如何出现情绪化的反应。
深呼吸和冷静下来：当您感到情绪激动时，先暂停一下，并进行深呼吸来缓解紧张情绪。这将有助于恢复冷静和理智思考。
分析和理性思考：尝试从更客观和理性的角度看待问题。问自己一些关键问题，如「这个问题是否值得如此大的情绪反应？」、「是否有其他解决方法？」等等。
寻求支持：与亲朋好友交流和分享自己的感受，他们可能给出新的观点和建议。如果情绪化严重影响日常生活，可以考虑寻求心理咨询师或专业人士的帮助。
学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如学习放松技巧、培养积极的心态、行动前先冷静思考等。这些技巧可以帮助您更好地处理和调节情绪。
