厕式深蹲和绝伦深蹲都是深蹲的不同形式，它们主要区别在于脚的位置和动作的幅度。下面是它们的具体区别：
1. 厕式深蹲（Toilet Squat）：这种深蹲动作模仿了我们在如厕时的姿势，即脚部平放在地面上。在厕式深蹲中，双脚平行放置在地面上，与肩同宽或略宽，然后从膝盖弯曲开始下蹲，臀部向后推，保持身体平衡，最后再站立起来。
2. 绝伦深蹲（Ass-to-Grass Squat）：绝伦深蹲是一种更深的深蹲形式，其特点是下蹲过程中臀部尽量靠近地面，直到大腿与小腿几乎平行，甚至更低。在绝伦深蹲中，双脚同样平行放置在地面上，与肩同宽或略宽，然后从膝盖弯曲开始下蹲，保持背部挺直，直到臀部尽量接近地面，最后再站立起来。
总的来说，厕式深蹲相对较浅，强调主要在腿部肌肉上的训练，而绝伦深蹲则更加深入，并更强调对臀部和髋部肌肉的训练。对于哪一种深蹲更适合，取决于个人的健身目标和身体条件。建议在做深蹲训练时，根据自身情况选择合适的形式，并确保正确的姿势和技术以避免受伤。
厕式深蹲和绝伦深蹲都是针对腿部和臀部肌肉锻炼的深蹲变种。
厕式深蹲，也称为“保加利亚深蹲”，特点是一只脚放在身后，类似于踩在凳子上，另一只脚承担大部分重量，进行深蹲动作。这种深蹲能更集中地锻炼单腿力量，提高平衡性和稳定性。
而绝伦深蹲则是一种更为传统的深蹲方式，双脚并拢或略宽于肩，进行深蹲动作。它更注重整体力量的提升和大腿肌肉的锻炼。
以上两种深蹲方式各有特点，建议根据个人需求和健康状况选择合适的锻炼方式。
