怎样减掉下巴肉厚（下巴赘肉太厚怎么快速减掉）

1. 吸脂手术和激光溶脂：两种手术方式可以减掉下巴的赘肉，分别需要3000到5000元和5000元到10000元，分别在15到20天和10到20天左右见效。

2. 运动锻炼：可以通过跑步、跳绳、打羽毛球等方式调整下巴赘肉，减肥期间不需要任何费用，但需要待6个月左右才能看到效果。

步骤/方式一

针对下巴的运动可以减下巴的赘肉。日常中把舌头用力顶下颚的牙肉，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻下巴的赘肉，

步骤/方式二

也可以将身体坐直，放松身体，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

多运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

步骤/方式三

调整自身的饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦下巴的效果。