爬楼梯最低多少层（爬楼梯100层多长时间最好）

爬楼梯最少需要10层才能燃烧脂肪。

原因：

爬楼梯是一种有氧运动，需要持续的时间和强度才能燃烧脂肪。

根据研究，人体在进行有氧运动20分钟后才会开始燃烧脂肪。

而爬楼梯的强度相对较高，所以时间可以适当缩短，大约需要10层楼梯才能达到燃烧脂肪的效果。