空腹有氧爬楼梯多少层（怎样爬楼不伤膝盖）

空腹爬楼梯一天5-10层。

爬楼梯主要目的在于训练耐力,但是不如长跑效果明显。单论爬楼梯,多层的一天以三组为宜,高层的若20层,进行一次都不会去想下次。