有氧爬楼梯一天爬多少层合适（女性爬楼梯的好处）

比较好的运动是有氧运动，爬楼梯的确是一个比较好的办法，通常爬5层以上就会有效果，你如果想效果更好一些的话，也可以每天爬25层，并且一直坚持，这样你就会非常健壮了，但如果长期运动之后，又放弃的话，身体会在短时间内发胖很多。所以一定要坚持，不间断！指导意见：只要保证每天爬5层以上即可得到较好的效果，运动贵在每天坚持。