运动过后如何排酸（运动后排酸的最佳方法）

运动过后排酸方法有肌肉拉伸、按摩、热敷、有氧运动等。

运动后乳酸堆积可通过肌肉拉伸、按摩、热敷、有氧运动等进行排酸。

1.肌肉拉伸：运动后不宜立刻坐下或躺下休息，可适当进行肌肉拉伸，从而使肌肉放松，可以有效缓解乳酸堆积的情况。

2.按摩、热敷：运动后因乳酸堆积导致肌肉酸痛时，可对局部进行按摩，采用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环缓解乳酸堆积。

3.有氧运动：运动后肌肉酸痛时也可采用持续的有氧运动进行缓解，如慢跑、瑜伽等可有效排酸，缓解肌肉酸痛的情况。

运动后排酸方法：

1. 静态拉伸：运动后要及时拉伸大腿前后侧和小腿，可以快速排酸。

2. 按摩：使用泡沫轴按摩，可使肌肉放松，滚到痛感最强点时停留，也可加快排酸。

3. 有氧运动：持续的有氧运动可促进乳酸代谢，如瑜伽等。