撸铁需要补充什么维生素（经常撸铁需要吃什么营养品）

撸铁需要补充维生素C、维生素D、维生素B族等。
维生素C有助于肌肉修复和增强免疫力，同时还能促进铁的吸收，对肌肉生长和恢复都有帮助。
维生素D有助于骨骼健康，增强肌肉力量，同时还能促进钙的吸收，对骨骼和肌肉的生长和恢复都有好处。
维生素B族则有助于能量代谢和神经系统的正常运作，对运动表现和恢复都有积极作用。
此外，撸铁时还需要注意补充足够的蛋白质和碳水化合物等营养物质，以支持肌肉生长和恢复。