75千卡即75Kcal,对应的食物量可以参考食物热量表,不同食物可以产生不同的能量。食物热量表是根据每100g单位数量的食物中所含的75Kcal热量等于多少食物,可以从五谷类、坚果类、肉类、果蔬类。
1、五谷类:比如玉米,玉米每100g热量大约是335Kcal,因此,75Kcal热量等于22.38g左右的玉米;
2、坚果类:比如鲜核桃,每100g鲜核桃的热量是761Kcal左右,因此75Kcal热量等于9.8g左右的核桃量;
3、肉类:比如牛肉,每100g牛肉的热量是300Kcal左右,75Kcal热量等于25g左右的牛肉;
4、果蔬类:比如白菜、桃子等,每100g白菜的热量是20Kcal左右,75Kcal热量等于375g左右的白菜,每100g桃子的热量是42Kcal左右 ,75Kcal热量等于178.5g左右的桃子;
5、奶类:比如纯牛奶,每100g纯牛奶的热量是66Kcal左右,75Kcal热量等于113.6g左右的纯牛奶。