坐月子饭怎么做才有营养（顺产月子食谱30天表格）

坐月子应该从流食慢慢过度到正常饮食，产后消化系统功能需要一段时间才能恢复。

因此产后几天可以选择比较容易消化的食物，可以从粥面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食，少食多餐，不可贪食。

做月子餐比较有营养，可以注意清淡易消化、荤素搭配、营养均衡等方面，注意关注身体的变化情况。

1、清淡易消化：女性在生产过后，身体的免疫力低下，胃肠道的消化功能也会受到影响，需要注意月子餐清淡易消化，避免增加胃肠道的消化负担。

2、荤素搭配：在制作月子餐时不仅要多准备丰富的素材，还需要及时搭配适量荤菜，对身体免疫力的提高有好处。

3、营养均衡：产后身体虚弱，需要及时补充营养物质，可以注意饮食营养均衡，能够摄取微量元素、蛋白质、维生素等营养成分，促进身体的恢复。