小腿拉伸后是否需要按摩（小腿拉伸多久可以见效）

小腿拉伸后需要按摩一下的。

腿部拉伸、按摩需要20-30分钟。因为运动后，大部分人都会进行拉伸运动，这样会有很多好处，而且防止腿部变肌肉，但是拉伸运动要达到20分钟以上，这样才能达到拉伸运动的目的，才能有效锻炼身体。