跳绳对人体有什么益处（跳绳对身体有什么好处和功效）

跳绳是一项令人愉快的有氧运动，对身体有多种益处。首先，跳绳可以强化心脏和肺部功能，增强体能和耐力。

其次，跳绳可以提高协调性和平衡感，锻炼脚踝、膝盖和大腿肌肉。此外，跳绳有助于减少身体脂肪，改善身体形态和体重控制。跳绳还可以促进血液循环，增强免疫力，缓解压力和焦虑。总之，跳绳是一项容易上手且带来多种身心益处的运动。