代替晚饭的食物一般建议是淀粉类的食物，因为您还需要运动，更需要能量。比如红薯、马铃薯、玉米棒子、糖之类含淀粉搞得食物，水果一般不建议替代主食。
晚餐可以用水果或者是蔬菜来进行代替，如果是水果的话可以去吃苹果香蕉之类的水果如果是晚餐的话可以用欧包全麦面包来进行代替，也可以用鸡蛋来进行代替，是可以帮助你有很好的调理肠胃的功能和作用，且不容易发胖对于身体来说是有很好的作用的
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