5公里配速4分20是什么水平（40公里5分配速什么水平）

属于业余跑者中的进阶跑者。初级的一般配速在6左右，进5基本就算老司机了。配速越到后面越难提啊。各人的情况也不一样，需要补足的弱项也不一样，有的步频不够，有的步频到了步幅还可以增大。反正还是要通过累积跑量和臀腿部力量训练，核心稳定训练来提升的。

国家三级运动员五公里需要跑进18分钟。而这个绝对是正常人通过科学训练可以达到的，不需要拼天赋。