跑步和爬楼梯哪个效果好（爬楼跑步两用机健身家用）

1 爬楼效果更好2 爬楼可以锻炼上肢、下肢和核心肌群的力量，同时也可以提高心肺功能，消耗的能量更多，效果更佳。

3 慢跑也可以提高心肺功能和消耗能量，但相比之下，爬楼对于全身肌肉的训练更全面，可以得到更好的效果。当然，具体哪种运动更适合个人还需要考虑自身情况和身体状况。

还是跑步比较好，因为跑步比较平稳，适合不同年龄段的人群。跑步对于减脂的效果不如爬楼梯来得快，但是跑步一般人都可以坚持下去而跑楼梯比较难。