是跑步好还是爬楼好（每天爬楼和跑步哪个效果好）

跑步好。

因为跑步可以达到全身放松，对膝盖也是一种保护，而爬楼他的负重都在两条腿上，对膝盖损伤比较大，所以不建议爬楼运动

爬楼和跑步都是很好的有氧运动，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。快速爬楼梯需要速度，与跑步与步行相比，运动强度更高。