跑步和爬楼梯哪样好（爬楼梯和跑步哪个效果最快）

各有千秋，跑步和爬楼都是有氧运动，都能增强心肺功能和提升免疫力，能使全身血液循环加快，能使新陈代谢加快等。

爬楼梯对锻炼大腿肌有帮助，而跑步能使小腿肌肉受力比较大一点。