女孩子一天做几个深蹲起合适（女生每天做100个深蹲有什么效果）

:根据各人情况不同,锻炼的量也会有所不一样,建议适度锻炼。女生新手进行深蹲练习的话,一次做30个左右就好。如果是经常健身的人士,那么也不要超过100个。

建议开始一次5个，一天做5次左右。然后慢慢加到5-8次，每次8-12个。做太多对身体也没什么好处，一定要循序渐进，合理即可。

下蹲做的次数不是一次性连续完成的，而是分组进行。训练一天一次，每次做5-8组，每组8-12个，组间休息在一分钟以内。

具体的组数和个数，可以根据训练者自身情况自行适当的增减。新手如果做不了太多次数，可以做5组*5个。