营养均衡的基础上饮食多样化，可以给孩子多吃新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白、富含钙的食物等。
1.蔬菜：如油麦菜、芹菜、西红柿等食物，这些食物当中富含着丰富的微量元素和维生素，有利于促进生长和发育，而且也能够起到均衡摄取营养的效果。
2.水果：如苹果、橙子、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于体内铁元素的吸收，促进生长发育。
3.优质蛋白：如鱼虾肉、牛羊肉、豆类及豆制品等，这些食物富含优质蛋白，可以提供儿童骨骼、肌肉生长发育的必需物质。
4.富含钙的食物：如牛奶、海鲜、鸡蛋等，富含钙质和蛋白质，有助于牙齿以及骨骼的发育。
关于这个问题，以下是一些有营养的儿童饮食建议：
1. 每天吃五种不同颜色的水果和蔬菜，如绿色的叶子蔬菜、橙色的胡萝卜、红色的西红柿和蓝色的蓝莓。
2. 吃足够的蛋白质，包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类和坚果。
3. 饮食中要有足够的钙，例如牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜。
4. 避免过多的加工食品，如糖果、薯片和甜饮料。
5. 鼓励孩子们喝足够的水，而非果汁或汽水。
6. 尽量避免快餐和外卖食品，因为它们通常含有高脂肪、高热量和高盐分的成分。
7. 确保孩子们吃早餐，早餐应包括蛋白质、水果和全麦面包。
8. 鼓励孩子们多吃全谷物食品，例如全麦面包、燕麦和茶叶蛋。
9. 给孩子们吃一些健康的零食，如蔬菜条、水果、坚果和无糖酸奶。
10. 最后，家长应该为孩子们树立一个好榜样，让他们看到自己也在饮食健康方面做出了正确的选择。
