运动时都需要注意什么（运动时需要补充哪些东西）

运动时需要注意身体状态，选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动导致身体受伤。同时要注意穿着合适的运动装备和鞋子，保护关节和肌肉。

在运动前要进行充分的热身活动，避免突然的剧烈运动对身体造成损伤。在运动过程中要保持适当的水分摄入，避免脱水。运动后要进行适当的放松运动和拉伸，促进肌肉恢复和延缓疲劳。最重要的是要倾听自己的身体，及时休息和调整运动计划。