晚上吃水果真的不好吗（吃什么排黑色素最强）

晚上吃水果不好。

1. 因为水果中含有丰富的果糖，如果晚上吃水果的话，果糖会转化为身体能量，会刺激身体的新陈代谢。

这样会使身体保持较高的活跃状态，影响正常的睡眠。

2. 如果你晚上非常饿，可以考虑吃一些清淡的食物，如蔬菜或者鸡蛋，保持足够的饱足感，以助于睡眠。

1 不一定不好2 晚上吃水果有可能会影响睡眠质量，因为水果中含有丰富的果糖，会让人兴奋难以入眠。
但这也与个体差异有关，对于一些人来说，晚上吃水果并不会影响他们的睡眠。
3 正确的吃水果时间应该是在饭前或者饭间，这样有助于促进消化和吸收营养。
同时，饭后2小时再吃水果也是可行的，但要控制好摄入量。
总的来说，晚上吃水果不一定不好，但要根据个人情况和作息时间来选择。