无氧一星期锻炼几天（空腹无氧训练正确方法）

主要还是针对什么人，对于老人，我认为还是不要参加无氧运动。对一般年轻人可以做二至三天的无氧运动，你觉得对自己身体健康就行。

无氧运动隔一天做一次比较好，即每个星期做三到四次，并且不要每次锻炼同一处的肌肉。以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股四头肌，肩部等肌肉，一般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。所以不建议天天做。