跑步时三吸一呼是什么意思（三呼一吸演示）

跑步时三吸一呼，意思是在跑步的时候不可以利用口或者鼻大口或者高频次的呼吸，为了保持呼吸的顺畅和体力，要有节奏的采用三吸一呼的方式进行呼吸，这样就可以跑的时间更长，体力更加充沛。这是有经验的人或者专业的跑步选手总结出来的经验。

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。 跑步时应“三吸一呼”,不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气,对此,黄光民说,在跑步时应深呼吸,具体原则是“三吸一呼”,即随着摆臂节奏,吸三口气后,呼出一口气,这样可以增加运动过程中的氧气供给,还可以延长运动时间。