三呼一吸怎么理解（三呼一吸与三吸一呼哪个好）

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。