月子餐主食吃什么（月子餐1-30天主食吃什么）

月子餐主食应该粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮（如小米、燕麦、红豆、绿豆等）和全谷类食物。因为粗、杂粮中富含B族维生素和膳食纤维，除能保证维生素B1等营养素的供给外，也有利于肠道健康。月子期间主食不能只吃精米、精面

吃营养软糯米饭，红豆沙包子，鸡肉馅糯米丸子，蒸虾饺，搭配上营养粥老母鸡汤，南瓜小米粥白灼大虾清蒸排骨，尽量不要吃生冷硬的食物，喝果蔬计充分做到营养均衡保证月子养生所需！