补钙方法推荐：
1. 保证奶量摄入：奶制品含大量钙、易吸收，建议尽量增加奶量；
2. 口服钙剂：食物中钙含量有限，吸收率较低，建议口服钙剂；
3. 同时补充维生素D：多晒太阳，促进钙吸收；
4. 饮食合理、多样化：保证营养均衡摄入
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