运动前后多久能吃东西（运动多久可以吃东西最好）

运动前两个小时左右多数可以适当的吃一些碳水化合物，也可以适当的补充水分，在运动后半小时可以喝牛奶补充体内的蛋白质。

合理的有氧运动能增加机体的抵抗力，尤其是在早上起床后适当的运动，能呼吸到新鲜的空气，对身体会有很多好处。

也需要根据个人身体情况选择合适的运动，需要劳逸结合。