后下腰的好处（向后下腰的好处和危害）

后下腰是一种常见的身体锻炼动作，它有许多好处。首先，这种锻炼可以增强腰部的力量和稳定性，减少腰部疼痛的风险。

其次，后下腰可以加强臀部、腿部和核心肌肉的力量，同时提高身体的灵活性和稳定性。此外，这种锻炼还可以帮助改善身体的姿势和平衡，提高运动表现水平。总之，后下腰是一种非常有效的身体锻炼动作，可以带来许多身体健康和运动表现上的好处。