心锚练习是一种源自神经语言程式学（NLP）的心理技术，旨在通过建立特定的感觉、思想或情绪状态与外部刺激之间的关联，从而在需要时迅速唤起这种内在状态。简单来说，就是通过某一种强烈的感官体验（比如声音、气味、触感、视觉或味觉），将自己想要强化的情绪（例如自信、平静、喜悦等）与其连接起来，形成长久的记忆标记，也就是“心锚”。
例如，一个人在感到非常自信的时候，可以故意捏一下手指或者做一个特别的动作。以后当他再次捏手指或做那个动作时，就会激活当时自信的状态，仿佛打开了一个情感的“开关”。
心锚练习需要注意的是，为了达到最佳效果，建立心锚的过程中应确保所选择的触发刺激足够强烈，同时要重复多次以巩固这个链接。此外，在实际应用时也需要谨慎操作，因为不小心设置错误的心锚可能会导致不必要的负面反应。
就是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。“心锚”是一种永久性的体验，当你建立“心锚”之后，那么在任何时刻你都可以得着它的力量。心锚练习就是要
1.透过“内心储忆”及“生理状态”改变的心境是属“下意识”的。2.透过“心锚”改变的心境是属“潜意识”的。3.透过“心锚”改变就是一种“诱因/反应”现象产生“神经链”的一种改变技术。
