怎么正确的呼气吸气（标准吸气和呼气的正确方法）

1. 总体原则：向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。

2. 腹式呼吸法：取舒适坐位或仰卧位，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。

3. 肋间呼吸法：双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。