1. 全身减脂:进行至少40分钟的有氧运动,心率达到燃脂心率,燃烧全身脂肪。
2. 局部减脂:在全身运动后,进行针对锁骨周围的动作,如引体向上、俯卧撑及哑铃式扩胸等。每个动作8-10组,每组20个左右。使用减脂膏和按摩加速脂肪燃烧。
3. 控制饮食:每天控制饮食,摄入热量小于消耗的热量,防止脂肪堆积。
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2. 局部减脂:在全身运动后,进行针对锁骨周围的动作,如引体向上、俯卧撑及哑铃式扩胸等。每个动作8-10组,每组20个左右。使用减脂膏和按摩加速脂肪燃烧。
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