1、补充营养：花生中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，适当地吃一些花生可以给身体补充营养成分。
2、促进消化：花生中还含有丰富的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，不仅可以加速肠道的蠕动，还可以加速身体的代谢，从而达到促进消化的作用。
3、促进身体发育：花生中含有的营养成分比较多，所以日常生活中适当地吃一些花生，有利于促进身体的发育。
4、降低胆固醇：花生中还含有丰富的有机酸、黄酮等多酚氢基类化学物质，适当地吃一些花生，可以有利于降低胆固醇。
5、增加饱腹感：花生中含有丰富的营养物质，而且还含有一定的膳食纤维，适当地吃花生可以增加饱腹感。
吃花生一是可以促进骨骼发育，因为生花生含钙量丰富，适量食用可以促进骨骼发育。
二是保持心脏健康，生花生中含有不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白含量，让心脏更加健康。
三是可以控制食欲，生花生是高饱腹感食物，可以减少其他食物的摄入量，有助于控制食欲。
四是促进大脑发育，因为里面含有人体必须的氨基酸，其中赖氨酸可以提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸促进脑细胞发育。
五是降低胆固醇，花生里有亚油酸，可以将体内多余胆固醇分解排出体外，避免胆固醇在体内堆积，对预防心血管疾病有积极意义。
