一个水煮蛋有多少蛋白质和脂肪（一个水煮蛋多少克蛋白多少克碳水）

一个煮鸡蛋的蛋白质含量大概是6到7克。人体每天的蛋白质的需求量约1克每公斤体重。

以体重60公斤来计算，每天需要的蛋白质约60克。 鸡蛋营养价值高，不但含有优质蛋白，还含有多种维生素，微量元素，矿物质，卵磷脂，脂肪等。但是以鸡蛋为主来补充蛋白质不合适，蛋白质的主要来源四大类食物，即肉类，奶类，豆制品，蛋类，建议种类多样化，均衡饮食。另外鸡蛋烹饪简单，做法丰富，水煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，炒鸡蛋，煎鸡蛋等，建议少选择油脂重的煎炸方式。