在武当山至今流传着张三丰观“鹤蛇斗”的故事，说张三丰在“邋遢崖”看见一只鹤与一条蛇打架，每当鹤上下飞击长蛇时，蛇就蜿蜒轻身，摇着闪避，不曾被击中。相持时久，鹤已精疲力竭，无可奈何地飞走了。长蛇也自由自在地钻进了草丛。
张三丰由鹤蛇斗得到启发:以柔可以克刚，以静可以制动。于是，模仿长蛇的动作创造出了内家拳
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