天天晚上做50个俯卧撑能把哪些肌肉多久练出来（每天做100个俯卧撑能练出肌肉吗）

一般这种的锻炼也是要根据自身体质的，如果体质比较强壮的人，一般一个月左右也是会有明显效果的，所以不用过于急于求成，慢慢的进行，效果肯定多少会有的。平时还建议举下哑铃，对于增强肌肉也是比较好。饮食注意营养均衡。

坚持每天做，我只做半个月就感觉胸肌和手臂的肌肉明显大了不少，每次做完后，第二天胸部有膨胀感和一丝丝酸痛的感觉，这说明锻炼是有效的。