晚睡前适宜做剧烈运动吗（晚上睡前几小时运动最佳）

不适合做。会使人兴奋而睡不着的。睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。