无米豆腐炒饭的热量（十种刮油食物越吃越瘦）

答：无米豆腐炒饭的热量〔300大卡〕。

食材：西兰花一个 洋葱一个 豆腐一块 鸡蛋两个 玉米一个 酱油一勺盐适量 油适量

做法：

食材都准备好。

洋葱和西蓝花切碎备用。

西兰花切小颗粒状，跟玉米一起汆烫控水备用。

豆腐放在碗里，用手直接捏碎。

锅里不用放油，将豆腐碎倒入锅中，中小火慢慢煸炒，不停地翻炒，直到将水分都炒干，豆腐变得松散就可以盛出来备用了。

锅里倒入少许油，烧热后将蛋液淋入锅中，煎至凝固就可以了。

洋葱和西兰花切碎。

另起油锅，将洋葱倒入锅中，煸炒出香味后，加入西兰花和玉米粒，稍微翻炒。

加入鸡蛋碎，炒散。

最后将炒干的豆腐碎倒入锅中，翻炒均匀，加盐调味。

淋入一勺酱油调色。炒匀既可以出锅