长期通宵上夜班怎么补救（夜班吃什么食物比较好）

1. 保证充足的休息时间：需要保持每天8个小时以上的良好睡眠，以减少熬夜对身体的损害。

2. 加强营养物质摄入：多吃新鲜的水果和蔬菜，适当增加优质蛋白质的摄入，以满足身体对营养物质的需求，避免身体抵抗力下降。

3. 适度运动：坚持做运动锻炼，能够增强机体免疫力。