特别紧张感觉脑子紧绷怎么办（长期精神紧张导致大脑紧绷怎么办）

特别紧张时，建议先深呼吸数次，让自己逐渐平静下来。接着，可以试着做一些冥想、放松肌肉等活动，放松身体和心灵。另外，可以试着更换自己的思维模式，思考积极的、乐观的事情，避免沉浸在负面情绪中。

如果仍然无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和指导。最重要的是，要相信自己有能力处理压力和情绪，保持积极的心态和信心。