怎样提高心肺耐力（增强肺活量的13种锻炼方法）

想要提高心肺耐力，可以使用以下这种方法：采取仰卧或舒适的坐姿放松全身，自然呼吸一段时间。右手放在肚脐上，左手放在胸前。用腹部作为一个橡皮球，用鼻子吸气使你的腹部鼓胀，暂停一会儿，用嘴呼气，直到腹壁下陷。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。