想吃的丰富的午餐控制在500大卡以内完全可以实现，就选择一碗（100克）米饭116大卡，一小盘虾仁西兰花200克，也就200大卡左右，一碗西红柿蛋花汤，不超过100大卡。总计也就400大卡。其实蔬菜类的热量都不高，平均炒制的80大卡左右/100克肉类选择鸡肉，鱼肉，平均大约120大卡/100克，清汤的热量就更低
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