早餐一个鸡蛋一个红薯 中午二块虾饼 晚上吃啥不超过500大卡（早餐鸡蛋红薯一起吃热量高吗）

冬瓜，红罗卜，洋葱，芹菜，等诈汁一杯。300毫升。

比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。