臀桥可以改善臀凹陷吗（每天100个臀桥能改善臀两侧凹陷吗）

不能

臀桥一般不能改善臀凹陷。臀凹陷是由于臀大肌、臀中肌以及臀小肌的肌肉形态改变导致的。由于臀部肌肉生长方向是朝身体后侧生长,练习臀桥会使这三处肌肉发达向两侧扩展,导致臀部出现凹陷。臀部凹陷部位通常为肌腱筋膜,不能通过增长肌肉改善臀部凹陷。若肌肉过于发达导致的臀凹陷,通过臀桥不会改善臀凹陷,还会加重臀凹陷的现象。