三个月左右差不多。有些人天生身体柔韧性好，大约十几天。一般要三个月以上
锻炼柔韧度。这个方法很多，你可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧（两手的距离与肩的宽度大致相同）向上撑。第二个方法一开始会撑不起来，因为柔软度达不到而且肩膀不会用力。慢慢找诀窍，胳膊用力时就感觉是把胳膊往与头相反的方向推。
一个星期至一个月，关键还是孩子的腰身条件，要是条件好老师第一天就直接指导下腰的也不少。腰不好不要强行尝试
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